Onze PAC loopgroep ( Di en DO , 19:00 tot 20:30)
Wij als groep trainen over het algemeen doelgericht naar evenementen zoals de maasstadloop , de halve van Rotterdam of de bruggenloop en vanzelfsprekend de Rotterdam Marathon ( de deelname aan wedstrijden wordt gewaardeerd maar is niet verplicht)
De training begint met een rustige warming-up, gevolgd door krachtoefeningen. Hierna volgt de kern van de training met loopscholing, gevolgd door een intervaltraining. De sessie wordt afgesloten met een rustige cooling-down en rekoefeningen.
Vanaf januari volgen we een speciaal marathonschema dat rekening houdt met de marathon trainingslopen georganiseerd door PAC en je de kans geeft om goed voorbereid aan de start van de marathon of de kwart marathon te verschijnen.
Als oprichter van de loop apk besteed ik veel aandacht aan looptechniek en loop efficiëntie en vraag ik de lopers uit mijn groep regelmatig om langs te komen voor een video analyse.
Wanneer kan je me ?
je moet de 10km in 55 - 60 min kunnen lopen.
in zomermanden juni juli en augustus hebben wij op de laatste donderdag van de maand een 5k testloop ( rondje Kralingse Plas ) Bij deze test verwacht ik van mijn lopers dat deze minimaal een keer in minder dan 27 min wordt gelopen
