Unsere PAC-Laufgruppe (Di und Do, 19:00 bis 20:30)
Wir trainieren als Gruppe in der Regel zielgerichtet für Veranstaltungen wie den Maasstad-Lauf, die Hälfte von Rotterdam oder den Brückenlauf und natürlich den Rotterdam-Marathon (die Teilnahme an Wettkämpfen ist erwünscht, aber nicht obligatorisch).
Das Training besteht aus ein bisschen Einlaufen, einem Aufwärmen und manchmal ein paar Kraftübungen und dann beginnt der Kern mit dem Lauftraining. Anschließend folgt ein Intervalltraining, das mit ruhigem Gehen und Dehnübungen abgeschlossen wird.
Ab Januar trainieren wir nach einem speziellen Marathonplan, der die von PAC organisierten Marathon-Trainingsläufe berücksichtigt und die Möglichkeit bietet, gut vorbereitet in den Marathon oder Viertelmarathon zu starten.
Als Gründer der running apk achte ich sehr auf Lauftechnik und Laufeffizienz und lade die Läufer meiner Gruppe regelmäßig zu einer Videoanalyse ein.
Wann kannst du mich treffen?
Du solltest die 10 km in 55 - 60 min laufen können.
In den Sommermonaten Juni, Juli und August haben wir am letzten Donnerstag im Monat einen 5-km-Testlauf (rund um den Kralingse Plas), bei dem ich von meinen Läufern erwarte, dass sie ihn mindestens einmal in weniger als 27 Minuten laufen
