Wij - Leo , Jeroen , Marjan en ik  , allemaal gediplomeerde hardlooptrainer bij PAC Rotterdam - helpen jou op zaterdag ochtend via een cursus jezelf voor te bereiden op je grote doel  - de kwart marathon van Rotterdam of de Bruggenloop Rotterdam.

in samenwerking met Golazo  - de organisatie van onder meer het marathonweekend van Rotterdam of de Bruggenloop van Rotterdam -organiseren wij vanuit PAC Rotterdam en 12 weken trainingscursus . 

de trainingen bestaan uit inlopen , een warming up , loopscholing om je loopprestatie te verbeteren , een interval training en een cooling down . Ieder week krijg je per mail je "huiswerk " , trainingen die je zelfstandig ga inplannen en uitvoeren.

Ook horen testlopen van 5 km of 8 km bij de cursus , deze geven jezelf de mogelijkheid om te controleren ben je op schema ja of nee .

4 trainer staan voor je klaar om jou te trainen , 4 verschillende tempogroepen volgen een schema , waardoor overstappen naar een ander niveau makkelijker wordt 

Deze cursussen kan je heel eenvoudig boeken tijden je inschrijving voor een van de wedstrijden , per mail wordt je vervolgens informeert wanneer jou cursus start.

De trainingen zelf zijn altijd op zaterdag , 09:30 en starten op het terrein van PAC Rotterdam , Langepad 16