Nieuw
online coaching
trainen waar en wanneer je wil maar wel onder begeleiding van een trainer
schillende locaties in Rotterdam verzorgt Hardlopen Rotterdam trabijna elk niveau.
Er zijn 3 startmomenten per jaar en de cursus gaat over 13 of 15 weken.
Ik zelf geef Nieuw
Online coaching by hs-hardlooptrainer
Online coaching … wat precies houdt dat in ?
Hiervoor maak ik gebruik van een speciale coaching app . Als loper maak je een gratis account aan en krijg je toegang tot je persoonlijke trainingsschema.
Trainingsschema zijn er zat op internet , soms nog gratis ook … hoezo dus een betaalde versie bij hs-hardlooptrainer ?
Alle trainingsschema’s op internet zijn “ statisch “ …. dat wil zeggen je download het schema en thats it … het schema houdt geen rekening met jou als persoon, je tempo , je conditie, je blessure of wat dan ook …
anders bij hs- hardlooptrainer ….
Je krijgt je schema- net zoals bij de internet schema’s….
je traint op het moment dat het jou uitkomt - net zoals bij de internet schema’s
Je trainigsintensiteit is gebaseerd op je persoonlijke gegevens, je doel , je geschiedenis …. - oké, dat is nu anders …
Regelmatig krijg je feedback op je training ,online via FinalSurge of indien nodig via videochat , wordt je schema op basis van je vooruitgang gecorrigeerd ....dat is nu echt anders dan bij de schema's op internet
Wij beginnen met een intake: jij geeft aan wie ben je , hoe oud ben je , wat is je loop ervaring , hoe snel ren re de 10km , wat is je doel waar naartoe ik je zou begeleiden, hoe vaak per week wil/ kan je trainen en op welke dagen ….
En op basis van al deze informatie maak ik jou persoonlijk trainingsschema.
Je koppelt je training automatisch aan de coaching app ( strava Garmin Apple … ) een keer per week kijk ik naar je vooruitgang, je problemen en pijntjes ( per training kan je aangeven heb je ergens last van , hoe erg en hoe vaak ) en krijg je van mij een terugkoppeling , binnen de app of indien nodig persoonlijk via video chat … oké dat kan nu echt geen ander schema op internet
De training bestaat uit een stukje inlopen, een warming up en weleens wat krachtsoefeningen en daarna begint de kern met loopscholing. Vervolgens een intervaltraining welke wordt afgesloten met rustig uitlopen en rekoefeningen.
voor maar slechts 10,00 € per week heb je al een soort personel training.
de looptijd bepaal je zelf ! Deze eindigt automatisch met je beoogde wedstrijd.
De begin en de duur wordt bepaald op basis van wat wil , je waar wil je naartoe en wat is je ervaring
Bijvoorbeeld : je wil de Marathon van Rotterdam rennen , je hebt al ervaring, misschien ben je zelf al eens eerder een marathon gerend … dan is het 12 weken marathon programma perfect voor je . Je begint in Januari en bent in april helemaal klaar…
.
een greep in de mogelijkheden
Marathon begeleiding 12 weken
je hebt al wat ervaring. Een halve marathon is voor jou geen vreemde iets , misschien heb je zelf al een marathon gerend .
Dan is de 12 weken marathon begeleiding het meest geschikte voor je
3-4 trainingen de week
Marathon begeleiding Rotterdam 12 weken
je hebt al wat ervaring. Een halve marathon is voor jou geen vreemde iets , misschien heb je zelf al een marathon gerend .
En nu gaan voor de mooiste : de Rotterdam Marathon
Dan is de 12 weken marathon begeleiding het meest geschikte voor je
3-4 trainingen de week
In dit schema staan ook 4 trainingslopen vermeld die door PAC Rotterdam georganiseerd werden
Marathon begeleiding TCS New Yok City 12 weken
je hebt al wat ervaring. Een halve marathon is voor jou geen vreemde iets , misschien heb je zelf al een marathon gerend .
En dan nu een heel bijzondere Marathon rennen : de TCS New York City Marathon . Deze staat bekend voor de sfeer , maar ook voor de hoogtemeters die nog wel eens een verassing kunnen zijn.
Durf je deze uitdaging aan ? Dan is de 12 weken marathon begeleiding het meest geschikte voor je
3-4 trainingen de week
Marathon begeleiding 16 weken
je hebt wel wat ervaring. Een halve Marathon nog niet , maar toch een 15k wedstrijd zoals de Bruggenloop Rotterdam of de Dam tot Dam Loop
Dan is de 16 weken marathon begeleiding het meest geschikte voor je
2-4 trainingen de week
Halve Marathon begeleiding 8 weken
je hebt al wat ervaring. Een 15k wedstrijd is voor jou geen vreemde iets , misschien heb je zelf al een halve marathon gerend .
Dan is de 8 weken halve marathon begeleiding het meest geschikte voor je
2-3 trainingen de week
Halve Marathon begeleiding 12 weken
je hebt wel wat ervaring. Je loopt nu gemiddeld zo rond 10 tot 15 km gemakkelijk
Dan is de 12 weken halve marathon begeleiding het meest geschikte voor je
2-3 trainingen de week
