in aanloop naar de marathon van Rotterdam organiseerd PAC Rotterdam 4 trainingslopen - 20 km ; 25 km ; 25/30 km  en 30/35 km

als lid van PAC  ( ook met een kortlopend lidmaatschap ) mag je gratis deelnemen.

Maar ook "nietleden "zijn welkom !

van hun vragen wij een kostenbijdrage van 5,00 Euro

Inschrijven van tevoren is niet noodzakelijk ; op de dag van de loop meld jij je even aan en betaal je - indien van toepassing - de € 5,00 per PIN of contant

verschillende tempogroepen van 4:45 tot 6:30 geven jou de mogelijkheid op je eigen niveau / doeltempo te trainen.

ieder groep wordt begeleid door fietsers en bij ieder groep zijn ook 2 pacer aanwezig . Deze pacer - allemaal ervaren marathonloper /loopster - zorgen voor een constant tempo en blijf je zo altijd binnen je streeftempo .

om de 5 km staat een verzorgingspost op je te wachten , met water of ook wel eens thee , maar ook vaak iets ¨kleintjes " voor de koolhydraten ( stukkie ontbijtkoek bijvoorbeeld )