Onze PAC loopgroep ( Di en DO , 19:00 tot 20:30)
Wij als groep trainen over het algemeen doelgericht naar evenementen zoals de maasstadloop , de halve van Rotterdam of de bruggenloop en vanzelfsprekend de Rotterdam Marathon ( de deelname aan wedstrijden wordt gewaardeerd maar is niet verplicht)
De training bestaat uit een stukje inlopen, een warming up en weleens wat krachtsoefeningen en daarna begint de kern met loopscholing. Vervolgens een intervaltraining welke wordt afgesloten met rustig uitlopen en rekoefeningen.
Vanaf januari trainen wij volgens een speciale marathon schema dat onder meer rekening houd met de marathon traininglopen georganiseerd door PAC en de mogelijkheid bied goed voorbereid aan de start van de marathon of de kwart marathon te gaan .
Als oprichter van de loop apk besteed ik veel aandacht aan looptechniek en loop efficiëntie en vraag ik de lopers uit mijn groep regelmatig om langs te komen voor een video analyse.
Wanneer kan je me ?
je moet de 10km in 55 - 60 min kunnen lopen.
in zomermanden juni juli en augustus hebben wij op de laatste donderdag van de maand een 5k testloop ( rondje Kralingse Plas ) Bij deze test verwacht ik van mijn lopers dat deze minimaal een keer in minder dan 27 min wordt gelopen
